瘦身操
  • [减肥窍门]深呼吸减肥操瘦腰不费力
    导语:   我们就来介绍直接作用到腹横肌的“瘦腰减肥操”吧!   首先,要想拉长腰部线条应该怎么办?   答案是,深呼吸。   就像早晨起来伸懒腰一样,举起手来,大口地吸气,同时拉伸你的腰部。   ★记住这种感觉,然
  • [运动减肥]1分钟瘦身操 两周减肥成功
    导语:   拉伸筋骨是保持身材的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!   飞鱼姿态   锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。   锻炼要点:
  • [减肥窍门]居家减肥操
    导语:   这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位,让脂肪充分燃烧,每天20分钟,不需要去健身房就能运动减肥。   指导方案:   每周按照指导运动三至四次。运动步骤如下:   1)运动前先做一些
  • [运动减肥]塑型瘦身操 不用大汗也能瘦身
    导语:   瘦身健美操顾名思义就是既能帮助你瘦身,又能帮助你塑造身形,所以加健美操,瘦身健美操不需要向在跑步机上那么的累,更不需要像举哑铃那么的重,瘦身减肥操只需要你准备一块小地毯,在上面任意的挥洒着健美操。下面大
  • [饮食减肥]OL电脑前收腹瘦身操
    导语:   OL上班久坐电脑前,上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。   预备姿势:端坐在
  • [瘦腿]每天十分钟瘦身操 有效瘦大腿
    导语:   核心提示:瘦大腿对于女人来说是个永恒的话题,谁不想拥有一副玲珑有致的身材?那么,怎样瘦大腿呢?从现在出发学习10分钟瘦大腿瘦身操吧。   步骤一、瘦整个大腿   以整理的姿势站立,两手放在身体两侧,弯曲膝盖
  • [运动减肥]在家轻松健身锻炼 消除脂肪浴后瘦身操
    导语:   核心提示:不想去健身房运动,更不想去户外,怎么能瘦下来?下面和大家分享一套浴后减肥操,简单让你轻松拥有健康苗条身材。每天洗澡之后运动30分钟,就可以带动不同部位一起运动,消除脂肪哦。   浴后瘦身操就是在沐
  • [产后恢复]产后瘦身操 15天绝对有效(组图)
    导语: 这些小运动,只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。如果是第一次做的人建议先做二十下,再看个人状况逐日增加不要太勉强 但一定要持之以恒
  • [运动减肥]最快速消脂瘦身操
    导语: 最快速消脂瘦身操。想要打造惹火曲线的MM们,快来试试这套每天只需8分钟的两步瘦身操,利用哑铃、球等做简单的伸展动作,让大腿、小腿快速变得苗条! 1 、抱住膝盖向背后滚动 用双手抱住膝盖一边向后躺下,一边从背下向背
  • [运动减肥]减肥加速毛巾瘦身操
    导语: 毛巾也是可以充当减肥工具的,而且有了工具的辅助,减肥瘦身效果可是加倍的。毛巾减肥瘦身操多用于瘦腹,不仅减脂更塑性,让您展现出完美曲线。   三 毛巾减肥瘦身操:形体挤压式 塑形攻略:腹部吗,下背部,腿部 ①身体仰面
  • [运动减肥]男女搭配 做操不累 情侣瘦身操
    导语: 情侣瘦身操。有什么能让你和TA之间的关系更加密切?是礼物、晚餐,还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰,用眼睛见证爱情,让身体感受浪漫,让两人的亲密感情不断升温!下面一起来学习下情侣
  • [健身常识]十分钟快速健身瘦身操
    导语: 试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。 1、舒展两
  • [运动减肥]10分钟的床上瘦身操
    导语: 在担心自己的腰腹、腿和肩背吗?如果您还在为减肥方法而发愁,那么就来看看在睡觉前有什么可做的吧,听说在睡前1小时运动,减肥效果是最好的哦。 10分钟的床上瘦身操 10分钟的床上瘦身操之肩背 直立,双脚分开略宽于臀部
  • [运动减肥]睡前瘦身操 减脂的妙招
    导语: 睡前瘦身操 减脂的妙招,局部肥胖,还是全身肥胖的朋友练习这套瘦身操都非常适合,每天睡前坚持这样运动减肥十分钟,让减肥效果事半功倍。 睡前瘦身操 减脂的妙招 两套睡前瘦身操: 瘦身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢
  • [运动减肥]公认最给力的瘦身操
    导语: 公认最给力的瘦身操,现在的人们压力太大,每天忙于工作,没时间健身,导致腰腹,下肢肥胖,那么如何减肥呢,下面小编教大家一套公认最给力的瘦身操。 融合了太极、瑜伽、彼拉提斯3种运动的Body Balance,藉由肌肉伸展,达到雕
  • [运动减肥]消除腰腹部赘肉的超人气瘦身操
    导语: 今天给大家推荐一套超人气瘦身操,它可以快速的帮你消除腰腹部赘肉,在位的MM不放一起跟着来学一学。想要变成名副其实的“小腰精”吧! 喜欢运动的朋友可以试一试哦!这套瘦身操在韩国是非常流行的,对遇见掉身
  • [运动减肥]4种适合男性减肥的瘦身操
    导语: 减肥不仅仅只是女性的专利,男性朋友也是需要减肥的。拥有一个强健的身体是很多男性想要的,可是有的人却是“大腹便便”全身都是肥肉一点胸肌都没有。到底什么方法适合男性减肥呢?对此今天就来为男性朋友结婚
  • [运动减肥]简单有效的美胸瘦身操
    导语: 简单的动作就能拥有完美的曲线,一起来做,你也能做到。 1、吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放于两侧。 2. 吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。 3. 吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停
  • [运动减肥]居家瘦身操收拾房子的同时瘦身
    导语: 想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的韩式瘦身操教你如何瘦身,练习起来没有场地限制,每天只需十分钟,一个月即可初见成效,减掉6-8斤,与赘肉Say byebye! 对胳臂的赘肉说再见 Part1: 1、双
  • [运动减肥]厨房瘦身操 减肥有特效
    导语: 随着这会的发展,人们生活水平的提高,越来越多的旁人需要减肥。但是减肥其实并不是那么简单的,尤其是在大都市,人们每天忙于工作,哪有时间锻炼身体啊。不过也不要着急,如果你是家庭主妇或者你喜欢下厨做饭,现在就教你厨
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