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练气功 谨记3大动作要领

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  练气功 谨记3大动作要领

  气功是一门学会,有多种功法。功法不同,练功的动作要领及特点也各不相同。然而,万变不离其宗,各种功法也有共同的要求:那就是松静自然、意气相随、动静结合、循序渐进、因人因病而异、练养结合、持之以恒、生活有节等。

  下面说说练气功的3大动作要领:

  呼吸 呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用有8种:1.自然呼吸法。2.顺呼吸法。3.逆呼吸法。4.停闭呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.气通任督脉呼吸法。7.潜呼吸法。8.真息法。练呼吸要在柔和自然基本法则指导下,逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。

  入静 入静是指一种稳定安静状态 ,无杂念,集中意念于一点,即意守丹田或留意呼吸,对外界刺激感觉减弱,进入似醒非醒、似知非知境界,即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用入静方法有五种:1.意守法。2.随息法。3.数息法。4.默念法。5.听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始,逐渐过渡到随息法,或者听息法,或始终练一种,可因人而异。

  姿势 常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点,姿势本身起着一定的治疗作用。

  必知六大练功禁忌

  禁忌一:自吹自擂 俗话说:真人不露相,露相非真人。骄傲自满,自吹自擂,夸大自己功能,给病人治病大包大揽,打保票等。这都是练功者应禁忌的。

  禁忌二:贪念 练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。

  禁忌三:气恼、烦躁 许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体正常生理功能,久之会产生病理状态。如不忌气恼、烦躁,练功者有可能多年练功而毁于一旦。

  禁忌四:过度房事 练功使精、气、神旺盛,才能达到健康长寿目的。练功人如果不节欲、房事多,必然耗精,引起肾阴不足、肾精亏损。如此下去非但练不好气功,恐怕会患多种病。练功应以减少房事为宜。

  禁忌五:“假” 练功要练“真气”,忌假的意念和行为。因此,练功要先练做真人,说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。

  禁忌六:任性 练功提倡顺其自然,任何事物是按客观规律发展,超越客观规律,以主观想象行事则谓任性。另外,日常处事也忌任性,任性容易钻牛角尖,容易气恼引起气乱,影响练功效果。

  1. 醒脾
  2. 理气
  3. 活血
  4. 滋阴
  5. 催乳
  6. 安神
  7. 疏肝
  8. 虚火
  9. 亮发
  10. 健脑
  11. 明目
  12. 温肺
  13. 清热除火
  14. 生津止渴
  15. 化痰
  16. 止咳
  17. 平喘
  18. 润肺
  19. 祛脂
  20. 降压
  21. 护心
  22. 宜乳
  23. 通乳
  24. 生乳
  25. 丰胸
  26. 益肝
  27. 解毒
  28. 养肝
  29. 健脾
  30. 和胃
  31. 消食
  32. 止呕
  33. 养胃
  34. 补肾
  35. 利尿
  36. 消肿
  37. 淋症
  38. 壮阳
  39. 壮腰
  40. 润肠
  41. 通便
  42. 止泄
  43. 解气
  44. 消胀
  45. 强筋
  46. 壮骨
  47. 养颜
  48. 护肤
  49. 通血
  50. 补血益气
  51. 止血凉血
  52. 活血祛瘀
  53. 发汗解表
  54. 消炎
  55. 止痛
  56. 降糖消渴
  57. 抑癌抗瘤
  58. 调经
  59. 养阴补虚
  60. 抗衰老
  61. 抗辐射