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情绪不好影响奶水?哺乳期要这样驱散不良情绪

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  不良情绪影响身心健康,尤其是在哺乳期。女人刚生完宝宝压力大,激素水平改变,如果心情不佳,还会影响奶水的分泌量和质量,进而影响了宝宝的健康。所以,哺乳期妈妈一定要找准驱散不良情绪的方法。

  哺乳期心情差怎么办?1.分散注意力

  产后妈妈还可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。

  哺乳期心情差怎么办?2.找倾诉对象

  不管是家人还是朋友,都是很好的倾诉对象。其实很多的产后抑郁都是因为缺少沟通,当把心中怒火发泄出去,心情也会好很多。

  哺乳期心情差怎么办?3.克制自己的情绪

  人要学着不被情绪所控制,就算看到不顺眼的事,也一定不要发脾气。因为发脾气伤害的只是自己。对哺乳期妈妈而言,想要发火时,首先要让自己冷静下来,再慢慢思考并解决问题。

  哺乳期心情差怎么办?4.寻求家人的帮助

  产妇这时候心情不稳定,新爸应该多一点理解与关心。要知道,新手妈妈带宝宝很辛苦。如果家人愿意帮忙,那么再好不过。此外,作为新手爸爸,在多做家务的同时,更要给产妇多一丝的理解与关心。

  哺乳期心情差怎么办?5. 试着改变自己

  发脾气是用别人的错来惩罚自己,既然别人不会因为你的话而改变,为了自己能好受些,不妨调整自己的情绪,让自己不被他的行为所影响。改变心态才会让自己过得轻松。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活。其实生宝宝正是成熟的标志,新妈妈应该接受这个事实。

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