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母乳喂养,你的胸准备好了吗?

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  1.误区:母乳喂养准备从产后开始

  很多妈妈以为,母乳喂养的准备工作是从生产后开始的,其实这是一个误区。母乳喂养的准备应该从孕期开始,选择合适的内衣;在不伤害宝宝的情况下,经常按摩胸部;多补充营养成分,为分泌乳汁做准备等等,这些都属于母乳喂养的准备工作范畴。

  2.检查乳房外形是否有问题

  乳头凹陷是女性乳房缺陷的常见病之一,有报告说发生率为40%,也是最常见的影响哺乳的疾病之一。

  如何检查乳头凹陷?这个需要看。面对镜子双手下垂,仔细观察乳房,看是否有凹陷。凹陷分三种:Ⅰ型:乳头部分内陷,乳头颈存在,能轻易用手使内陷乳头挤出,挤出后乳头大小与常人相似;Ⅱ型:乳头全部凹陷在乳晕之中,但可用手挤出乳头,乳头较正常为小,多半没有乳头颈部;Ⅲ型:乳头完全埋在乳晕下方,无法使内陷乳头挤出。

  如果发现乳头凹陷,请不要恐慌,可以先问医生,是否需要治疗,同时确定治疗的时间。其实,乳头凹陷完全可以当母乳妈妈。不严重的乳头凹陷,可以通过按摩来纠正。首先,在孕期不伤害身体的情况下,每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作——用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向,轻柔地按压乳房,使乳头尽量凸出。上海月嫂来了提示一定不要用拇指和食指捏乳头,这样会使它更加凹陷。其次,宝宝出生后尽早与孩子皮肤接触、早开奶、早吸吮;再者,宝宝吸奶时,必须将乳头和乳晕含住;最后,也可使用仿真乳头罩在乳晕上给孩子吸吮。

  3.如何选择孕期内衣?

  整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一。所以,准妈妈们一定要选对内衣。

  怀孕初期:这个时候很多准妈妈的乳房慢慢变大,除了些微疼痛,可能会摸到肿块。因为乳房变化不大,因此只要穿稍微宽松的内衣就可以啦。

  怀孕中期:胸部明显变大,并且乳房内会开始生成乳汁,乳头也会有少量白色乳汁。所以需要的是能够完全包住乳房、不挤压乳头,同时可以支撑乳房底部及侧边的准妈妈专用胸罩。怀孕晚期:怀孕晚期乳房大小跟中期相差不大,但是会觉得更加肿胀。因此要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。有乳汁溢出者,可于胸罩内垫个棉垫。

  4.孕期饮食要注意什么?

  为了泌乳准备,孕期饮食宜吃什么?

  谷、薯类食物:谷类食物含丰富的B族维生素,使孕期营养趋于平衡,提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有利于各种营养素在肠道的吸收。

  鱼类:鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,还是优质蛋白质的良好来源。如果摄入的蛋白质不能保质保量,乳汁的分泌量就会减少。另外,鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸中所含的DHA,可促进婴儿大脑的发育。

  海产品:海产品由于含碘比较高,可以降低过高的雌激素水平,有保护孕妈乳房,缓解乳腺增生的作用。

  奶类等含钙高的食物:孕晚期钙的需要量为每天1200毫克,如果孕期膳食钙摄入不足,分娩后,就会动用母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定,这样妈妈们就有可能因缺钙。

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