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酸奶还能减肥丰胸?酸奶怎样喝才好?

http://www.69jk.cn  2017年06月09日  来源:互联网

  酸奶不仅含有丰富的活性乳酸菌,能调节消化道功能,还有很好的减肥丰胸功效。但是由于酸奶也含有一定热量,如果盲目喝酸奶也会起不到减肥的作用,甚至会越喝越胖。那么酸奶要怎样喝才能起到减肥丰胸的作用呢?

  酸奶这样喝减肥又丰胸

  1.酸奶+练乳+青木瓜

  150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

  2.酸奶+练乳

  每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。

  3.酸奶+练乳+胸部按摩

  调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

  酸奶减肥三餐饮食注意

  1、早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

  注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

  2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

  中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;不要吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。午餐可以吃饱,但不能太饱。

  3、晚餐:吃一点点水果。

  晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。6点之后绝对不可以吃东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。

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