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熬夜族更容易“伤心”

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  近年来中青年高血压患者数量增长得很快,40岁左右的高血压患者所占比例已逼近40%。专家指出,这种现象和当下中青年们的生活方式有很大关系,肥胖、吸烟、酗酒、熬夜和压力等严重威胁着年轻人的心脏健康,胖子和熬夜族更容易“伤心”。

  为何胖子和熬夜族更“伤心”?

  高糖高脂的食物吃多了身形发福,忙于工作没有时间运动,脂肪大量堆积,血液循环量增加,加重了心脏的负荷。烟中的尼古丁兴奋血管运动中枢,使小动脉收缩,增加外周阻力,导致血压升高。喝酒会使心率加快,血压升高,长期大量饮酒有患高血压的危险。

  长期熬夜也是高血压的一个重要致病因素,睡眠不足会提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的压力。英国萨利大学睡眠中心的一项研究表明,熬夜会影响基因,不规律睡眠习惯可能会引发严重健康问题,增加人罹患心脏病、抑郁、肥胖和中风的风险。另外,长期处于高压状态下会引起大脑皮质兴奋和抑止过程失调,交感神经兴奋性增高,全身小动脉痉挛,血管外周阻力加大,心缩力加强,致使血压升高。

  “伤心”者应经常测量血压

  对于中青年人来说,一年至少测一次血压。在很多城市,针对35岁以上的人群,首诊都要量血压。中青年人自己也要注意,现在血压计并非很贵,一年至少量一次血压必不可少,如果觉得有点儿头疼、头晕的时候,要想到可能是高血压作祟。同时,从症状的产生,要意识到生活方式“出错”了。

  除了自测血压和生活方式的改变,增加运动也是一个非常好的方式,可以使你解除紧张,让身体达到一个和谐的状态。如今很多年轻人工作特别紧张,上下班自己开车,这些生活方式都趋向多坐少动,年轻人尤其要特别注意。运动应该要掌握一个量,即”适量运动三、五、七“,就是说每天步行三公里,每周要五次以上,运动达到中等量,中等量的概念就是心跳加年龄等于170。

  中青年切莫小觑高血压,研究显示,青年高血压患者的远期病死率增高,预期寿命缩短。其危害性高于中老年人。专家提醒,肥胖、有高血压家族史、饮食偏咸、长期精神压力大等高危人群需要更加关注自己的血压值。