首页 男性 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 饮食 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

乳房疼痛?这样饮食可消除疼痛

http://www.69jk.cn  2017年09月13日  来源:互联网

  乳房疼痛是一种很常见的症状,尤其是在月经来潮之前。这是因为雌激素开始增加的缘故。除了这个原因,更年期、锻炼过度、内衣不合适等也都会导致乳房疼痛。你应该多吃ω-3脂肪酸和纤维,帮助消除疼痛。

  一、造成乳房疼痛的原因

  1、因为月经来潮

  在你的月经来潮之前,你的乳房会疼痛,感觉肿大、触痛。这是因为月经要来的时候,你的荷尔蒙会改变。这种疼痛为周期性乳房疼痛,月经结束疼痛就会消失。

  2、即将到更年期

  女性也可能因为更年期而体验到乳房疼痛。因为这种转变涉及到波动的荷尔蒙,因而影响乳房。使用荷尔蒙替代疗法的女性也会乳房疼痛,这是因为乳房组织会响应荷尔蒙。

  3、锻炼的太过度

  运动可引起乳房疼痛,尤其是如果你之前没有做过,或是没有适当的暖身。要特别注意,如果你一直进行对胸部、肩膀或胸肌造成压力的运动,如伏地挺身,这实际上可能是肌肉疼痛。

  4、内衣穿着错误

  根据一项研究发现,80%的女性都穿着错误尺寸的内衣。有一个迹象表明,如果你的内衣不正确,像是肩带滑落、乳房塞满罩杯等,都会伤害你的乳腺组织,引起疼痛。

  5、乳房纤维囊肿

  这需要更多的关注,因为乳房疼痛实际上更可能是因为良性肿块。如果女性有块状乳房,也称为纤维囊性乳房,她的正常乳房组织区域会显得更加突出或块状。

  6、因为压力太大

  压力会引起许多疾病,所以当然的,焦虑和压力也会引起乳房的疼痛。这是因为情绪会影响你的荷尔蒙,所以影响乳房。

  7、因为乳房感染

  乳房感染会发生在哺育母乳的女性,或是自然的发生。最初的症状是疼痛、肿胀、发红和压痛。如果你怀疑你的乳房有感染,最好前往就医。

  二、如何改变饮食消除疼痛?

  1、要避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力、无咖啡因的咖啡和某些药物中发现的甲基黄嘌呤会引起乳房的不适,所以你应该尽可能的避免。

  2、低的脂肪饮食

  摄取太多的饱和脂肪会增加你体内雌激素的水平,还会导致肥胖。所以,你应该要减少摄取饱和脂肪,以防止乳房疼痛。

  3、吃ω-3脂肪酸

  不要不吃含有ω-3脂肪酸的食物,像是肥鱼,因为这些食物可以帮助平衡前列腺素水平,消除乳房疼痛的症状。前列腺素会引起乳房发炎,导致疼痛。

  4、大量摄取纤维

  摄取大量的纤维也有帮助,因为它有助于消除体内过多的荷尔蒙。请确保你一天至少有一份的五谷杂粮和两份蔬菜。

  推荐阅读:女人的乳房越大越性感吗?  乳房胀痛怎么办?乳房胀痛这样缓解

 

  1. 护腰
  2. 排毒
  3. 贫血
  4. 更年期
  5. 中年女性
  6. 抗衰老
  7. 洗头
  8. 女人洗澡
  9. 香水
  10. 高跟鞋
  11. 明星
  12. 女人皮肤过敏
  13. 经期洗头
  14. 胸闷气短
  15. 女人肾虚的症状
  16. 便秘吃什么好
  17. 贫血的人吃什么好
  18. 饭后多久运动
  19. 更年期吃什么好
  20. 青春痘