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呵护好6个器官 男人至少能增寿10年

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  世界卫生组织指出,全球男性平均寿命77岁。而女性的平均寿命却比男人稍长一些。不少数据也表明,男人比女人更容易患重症,这跟男性的社会中的角色分工有关。男人们想要为社会贡献自己的一份力,想要靠自己的力量保护好自己爱的人,首先就得有个强健的体魄。所以,赶紧让自己健康起来吧!

  1、 关心自己的结肠——适量运动

  现在人的肠道越来越差,根本原因就是饮食不规律,再加上运动量少。所以防止结肠癌的关键在于运动,而且百炼不如一走, 徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止大便在身体里逗留过长的时间,从而减少患结肠癌的几率。

  2、 照看好肝脏——少喝酒

  少饮酒,包括啤酒,可以把患肝病的危险降低85%。

  3、 爱护心脑血管——少吃红肉

  男人向来被认为是肉食动物,让他不吃肉,那比杀了他还难受。但事实是,肉不能不吃,但红肉一定要少吃。因为一项研究结果显示,长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉 类,还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。

  4、 清洁肾脏——每天喝2L水

  肾脏是人体过滤器,体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的,因而,肾脏需要不时地滋润和清洁。什么能清洁肾脏呢?水绝对是最佳选择。根据英国肾脏研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那么患肾脏病的几率就会降低80%。

  5、 保护好肺——少抽烟

  烟对肺部的损害最大,所以一定要忌烟。另外,平时多吃新鲜蔬果也有利于养肺。美国一位医生提出,每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%。

  6、 保护好前列腺——多食豆类

  研究表明,脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险,而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。还有专家建议,1周喝4-8杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的发病几率降低一半,其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,这种物质可以抑制癌细胞的生长。