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10个小动作成女人衰老催化剂

http://www.69jk.cn    来源:互联网

对于爱美的mm,皱纹是一个大忌,它会敲响每个女人的青春美梦。衰老是自然的生理过程,但是一些不好的小习惯,却会让你的衰老速度加倍!不想早早失去青春容颜,赶紧和这些加速衰老的坏习惯说bye bye。

自己的气色越来越差,脸上不知道为什么又多了一道皱纹,或者常常一到中午就已经觉得身体疲惫不堪?也许你以为这些只是一时休息不好导致的现象,但其实,所有的小症状都在暗示你:你的身体开始衰老了!

除了生理原因外,日常的一些小习惯都是催人老的杀手,会让你在不知不觉中变老。女人一定要警惕这些坏习惯,千万别让这些坏习惯让你走上衰老的道路!

1、喝水少

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。

因此,每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

2、揉眼睛

揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。

3、吃甜食

糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。

4、趴着睡

长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。

5、不休假

慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。

6、不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。

7、吸烟

吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年。

8、酗酒

适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。

建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。

9、心眼小

包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。

缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

10、吃垃圾食品

垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。

你该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。

11、熬夜

美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

12、愁眉苦脸

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。

13、经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处 多多 ,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

14、想减肥时才运动

减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性。

每天30分钟,让运动成为生活的一部分。

15、勤用洗面乳洗脸

洗脸时,总是习惯挤上大量洗面乳搓揉起泡,仔细地按摩肌肤,甚至早、中、晚各洗一次。

但这样的洗脸方式,会带走表面皮脂,使脆弱的肌肤表层完全裸露在外。一旦少了皮脂膜的保护,肌肤很难抵抗外在环境的刺激,容易出现敏感、乾痒、甚至脱皮干裂等症状,加速皱纹的形成。

16、智能手机不离手

许多人习惯低头玩手机,容易压缩颈部皮肤,产生颈纹,甚至形成双下巴。另外受限於屏幕大小,人自然地会将眼睛瞇起来,造成眼角以及眉间的皱纹。所以,为了眼睛也为了你的年轻,别再沉迷手机啦!

17、过度使用电脑

现代人使用电脑时间长达八、九小时。电脑屏幕的摆放位置应该比眼睛略低,以免为了看屏幕,长期抬眉造成抬头纹;有些人习惯皱眉或瞇眼睛看屏幕,也会造成皱眉纹及鱼尾纹,最好要定时休息放松。

18、敷不擦乳液

不少爱美的女士喜欢每天敷上一片面膜,一边看杂志或是电视,放松、美容一举两得。然而随着时间流逝,脸上的面膜也越来越乾,不仅没有达到保养的功效,还带走肌肤上的水分,使缺水问题更加恶化!敷完面膜如果没有立即锁水,会造成肌肤表面的水分立刻蒸发掉,反而让皮肤更干燥,产生。

19、反覆涂抹化妆品及保养品

化妆时不当的拉扯及涂抹方式,容易让肌肤出现细纹,尤其眼角、嘴角更容易因施力方式错误,导致皱纹横生。另外,眼周、嘴角都是皮肤较薄较脆弱的地方,若使用的产品造成任何不适,都应该马上停止。

女人应该如何抗衰老

食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。高纤食物可以帮你清肠排毒。

早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

时刻防晒

即使脸上没有皱纹或雀斑,也不表示皮肤并未受损。

皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害,会延至20多岁后才逐渐呈现,所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品,也有助于皮肤的保养。

抑制怒气

轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际,会不自觉地紧皱眉头,久而久之,脸上皱纹便大量涌现。此外,大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升,从而令心跳加速、血压提升,引起头痛。

你必须在勃然大怒之前先行自我冷静,深深吸一口气,然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效,亦不要极力抑制情绪,抒发过后尽快忘掉它吧!

自我减压

会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。此外,压力会削弱你的免疫系统,使人体易受细菌的感染。因此,你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅,免疫能力亦随之提高。

多吃水果蔬菜

水果、蔬菜和其它各种植物,正越来越明显地改变着传统美容方法,可以为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹,赶走可怕的皱纹。

1、樱桃——嫩白去皱清斑

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴——具有很强的抗氧化作用

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”,可以有效减缓皮肤老化,杜绝皱纹发生。如果喝石榴汁时可以带皮榨汁,效果更加好。

3、黄瓜——对抗皮肤老化,减少皱纹的产生

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。

黄瓜所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏

4、橄榄——助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。

由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护,改善皮肤松弛起皱。

5、杏——多种维生素养颜抗衰

不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。

杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

6、葡萄——抗老保湿

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、柠檬——促进肌肤新陈代谢,抑制色素沉淀

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

8、柚子——柠檬酸改善皮肤细胞

有研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

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