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老年人是否应该多多饮水?

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  老年人是否应该多多饮水?

  人每天都要喝水。要是没有水,人体的一切代谢过程都停止了,生命也结束了。正像花盆中的花卉一样,一旦泥土干燥它就枯萎了。人需要水,就如需要氧气—样重要,水是人体的组成成分。老年人也应该多多补水吗?

  凡是代谢活跃的组织或器官,水的含量都较多。水在人体中的主要功能是:作为营养素的溶剂,有利于将其吸收和在体内运送,作为代谢产物的溶剂,有利于将其及时排出体外

  水作为体内胶态系统的主要成分,有利于它的形成和稳定;作为人体温度调节剂,有利于体温保持恒定;作为关节、肌肉和脏器的润滑剂,有刊于维持其正常功能。

  由于新陈代谢的作用,水分不断从身体内排出,又不断从外界得到补充。一般情况下,人每天经呼吸、皮肤蒸发和排泄,要失去2500毫升,这些水分必须及时得到补充,老年人由于肾脏功能衰退,对水代谢的调节能力也减弱,比年轻人容易发生水代谢紊乱。所以补充水就显得更加重要。

  那么,是否多喝水对健康才更有益呢?可以肯定地说,如果饮水过多,对老年人是不利的,尤其是对患病的老人。饮水过多会加重胃肠负担,使胃液稀释而使消化功能减弱,甚至引起水中毒。心脏病人若大量饮水会增加心脏负担,诱发心力衰竭。古人云“大渴勿大饮”是有一定科学道理的。

  所以,对老年人来说,养成良好的饮水习惯,是非常必要也是十分有益的。

  怎样才算良好的饮水习惯呢?

  饮水要足量,但不宜暴饮。足量饮水,可使血液循环正常,并可调节血管的舒缩功能,从而降低心血管病的发生;饮水可刺激胃肠,促进消化,防止便秘;可增加尿量和排尿次数,有助于减少膀胱癌肾结石的危险;还可加速脂肪分解,延缓皮肤衰老和肌肉松弛。

  饮水最好要定时定量。如每天喝5—6次水,每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一气,因为口渴已表示水分失去平衡,从而大脑中枢已发出要补水的信号了,而老年人又不容易出现口渴,所以等到口渴时才想到喝水是不科学的。

  饭前半小时少量饮水,水分容易吸收,并有利于消化液的分泌,增进食欲。若饭前大量饮水,则会冲淡胃酸,不仅影响食物的消化吸收,也降低了胃酸的杀菌能力。

  清晨空腹先饮一杯水,可以稀释血液,对促进血液循环,降低血压,减少心血管病的发生,防止心肌梗塞和脑血管意外均有好处。