首页 男性 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 饮食 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

体育与健康相辅相成 体育有利于健康

http://www.69jk.cn    来源:互联网

  体育与健康相辅相成 体育有利于健康

  不管是什么人,他或多或少都会有过一些体育运动,在我们的学习过程中,会有体育这一门课程,由此可见体育活动对我们来说是比较重要的。了解体育运动对人体健康的作用,这样能激发人们对体育运动的热情,这不仅有助于人体的健康,对发扬我国体育文化事业也是有很大的帮助的。

  体育可以促进我们的身体健康以及心理健康,对于我们的成长以及日后的生活是有很大的帮助的,现介绍如下:

  一、体育可以促进人体健康

  1、体育锻炼可以改善人体神经的生理功能,提高大脑的分析综合能力,使人体适应外界的变化;并能改善中枢神经对内脏器官的调节能力,增强人的体质和健康水平。

  2、体育运动有利于骨骼关节的调整,经常运动可以使肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时也可以增强运动系统的准确性和协调性,使人可以轻松自如、有条不紊的完成各种复杂的动作。

  3、经常的体育运动对心血管系统大有好处,人随着年龄的增加,血管壁的弹性逐渐下降,从而诱发高血压等疾病。体育锻炼可以增加血管壁的弹性,对预防高血压类心血管疾病有积极的作用。

  4、体育锻炼可以预防肥胖症。据国际肥胖症研究协会发布的报告,目前全球身体超重者已近10亿人,其中肥胖症患者达4、75亿人,肥胖症已经成为21世纪人类面临的最严峻的公共卫生危机之一。能量摄入与能量消耗的不平衡导致了肥胖症的发生,而运动则是解决这一问题的最好途径,在运动中体内新陈代谢加速,多余能量被消耗,从而使体重减轻。

  二、体育可以促进心理健康

  1、培养良好的意志品质

  体育锻炼,无论是有组织地或个人单独地进行,对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼,需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会,如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中,需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷,如果没有自觉性和坚持性及果断性,是不可能做到的。

  2、调节人的情绪,提高人的精神

  良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡,这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼,可以调剂情绪,并在中枢神经系统支配下,对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡,这对情绪和精神也会有良好的作用,尤其对爱好体育的人,这种作用更为显着。

  三、体育可以增强适应力

  1、提高人体适应环境的能力

  有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点:一是长期进行体育锻炼,增进了健康,强壮了体格,身体的各个组织系统在中枢神经支配下,承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼,往往是在各种外界环境和条件下进行的,因而使机体得到锻炼,适应能力不断提高。

  2、促进社会交往和增进友谊

  体育锻炼是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体,而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。

  适当的体育有助于促进人体身心方面的健康,对人们的健康生活是有很大的帮助的,建议大家在生活中积极进行体育活动。