生活习惯有助预防老年痴呆

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    家中有老人的话,家属要多关注他们的日常起居,从最简单的生活习惯和饮食习惯入手,帮助老人预防老年痴呆症。

    1、多交际。多社交有助于改善认知能力。因此家属应该鼓励老人多与朋友外出进餐、旅行、看电影、参加社区志愿活动等。

    2、多散步。老人不适宜剧烈运动,但也不能不运动,选择一些较为缓和的运动,比如散步、太极等,既能强身健体,又能预防老年痴呆。同时,散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街等。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。

    3、保护视力。保持良好视力,老年痴呆症危险就会减少63%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,要及时就医。

    4、多学习。老年痴呆主要是大脑功能退化而引发记忆障碍,因此要预防老年痴呆,就要让大脑动起来、动不停。老人平时可以多下下棋、多看书、多思考,让大脑不停运动。

    5、少吃糖。吃糖太多会增加老性痴呆风险,不要饮用导致肥胖症的含糖饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。

    6、适量喝咖啡。喝咖啡可缓解大脑衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。


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