神经衰弱患者的自我锻炼法

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    神经衰弱患者的自我锻炼对恢复健康有很大帮助,在配合治疗的同时,患者可采取下列多种自我锻炼法:

    一、散步、旅行法。研穷人员发现,神经衰弱患者进行较长距离的散步,有利于调整大脑皮层兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状。

    二、冷水浴刺激法。冷水刺激可强壮神经系统,增强体质。神经衰弱患者最好在早层起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身,经过一段时间锻炼后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次1分钟左右。

    三、自我按摩法。神经衰弱思者多伴有头痛、失眠、心慌的症状,患者可通过按摩缓解症状,具体操作法如下:

    1.两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指涓下,弹击脑后风池穴30下,可听到击鼓祥的声音,这对减轻头痛有很好的作用。

    2.两手指热后,用右手中间三指探左足心,直至足心发热为止,然后用同样的方法用左手擦右足心,通常以擦4次为佳。此法能使虚火下降,有助于泊失眠、心慌。

    另外,尽管神经衰弱没有大脑器质性损害,但是注意补充大脑所必需的营养物质,还是非常必要和有益的。大脑需要的营养物质,除了人们熟知的蛋白质、糖类、脂类、氧气和水分以外,其它如维生案、磷、钾、钙以及微量元素等也是不可缺少的。因此,神经衰弱患者应特别注意食用这些有营养价值的食物。

    自含脂类的食物有:蛋黄、黄油d大豆、鱼类、玉米、锗脑、芝麻油、花生及核桃等,自含蛋白质的食物有:羊肉、牛肉、奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等,宫含糖的食物有:白糖、红糖、蜂蜜、首蔗、萝L、红塞、大枣、甜菜及水果等;富台维生案的食物一般都在水果及蔬菜中。


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