神经衰弱的心理治疗

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    神经衰弱是一种最常见的心理疾病,是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋和抑制机能失调的疾病。主要有以下几个方面:
    1.兴奋性增高:疾病早期,患者控制感情的能力减弱,常因区区小事而激动,易伤感、烦躁不安,甚至易哭易笑。
    2.衰弱性增强:注意力涣散,思想不集中,记忆力明显减退。脑力与体力均容易疲劳,学习和工作效率明显降低。
    3。植物神经功能障碍:在循环系统表现为心悸、面赤、皮肤潮热、血压升高等;在消化系统表现为食欲不振、消化不良、腹部胀满、便秘腹泻等;在泌尿生殖系统表现为尿频遗精早泄阳痿等。
    一般人们认为,治疗神经衰弱必须用药物,这种看法并不全面。由心理因素造成的疾病,可通过简便易行的自我心理疗法:闭目养神,思想集中,回想自己认为最美好的事物,或是想象捧一束鲜花,想着想着就会面带笑容,产生美好、愉快的体验;或者用以意领气,自我调节呼吸的方法,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,以这种“静”、“松”的意念来调节呼吸,经过多次练习之后,可使头脑人静、全身放松,全身的血液循环和呼吸系统的功能得到改善,易于人睡。
    此外,如果早晨坚持慢跑或散步15分钟,晚饭后散步15分钟,也可减少神经衰弱的症状。


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