哪些食物对骨性关节炎有好处?

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  哪些食物对骨性关节炎有好处?

  哪些食物对骨性关节炎有好处?随着近年骨性关节炎患者的不断增加,骨性关节炎的预防,治疗,护理已经成为人们所关注的热点话题,其实日常生活中是可以通过食物对骨性关节炎进行预防的,比如含钙质的食物,含类黄酮等食物,都对预防骨性关节炎有好处,下面就让专家为我们详细的讲解一下吧!

  哪些食物对骨性关节炎有好处?专家说,可以食用以下食物:

  1、含类黄酮的食物:生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力,减缓发炎的反应,加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。

  2、含钙质的食物:成人每天的钙质摄取量应达800毫克,其中,牛奶是最好的钙质来源,成人1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升),也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜,也含有钙质。

  3、抗氧化剂的食物:身体里有过多的自由基,会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成,使用抗氧化剂,能够对抗自由基,减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物。如含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E、含硒等。

  4、含琢-3脂肪酸的食物:关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。最佳食物来源是深海冷水鱼(鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼)。如果不吃鱼,也可服用鱼油胶囊代替。

  以上就是关于“哪些食物对骨性关节炎有好处”的介绍,希望可以帮助到大家。专家提示,生活中不能光靠饮食来预防,同时也要做一些体育运动,来增加身体对于疾病的抵抗能力,这样才能更好的预防骨性关节炎。

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