预防中风 老人睡眠很讲究

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  中风是老年人的高发疾病,相信很多读者都看见过中风患者,也都很熟悉其症状。中风患者基本上行动都不便,生活需要别人帮助打理。其危害是很大的,中风一般会很长一段时间缠着患者,甚至是永久性的。其治疗效果也不是很好,且对患者伤害很大,避免此病还是预防为好。那么怎么预防中风呢?

  中风的预防:

  1、睡眠过久容易中风

  南京市中西医结合医院亚健康防治专家王东旭认为,国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长肯定会影响健康。一般而言,每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

  如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。

  2、餐后不宜马上睡觉

  进餐后往往容易出现倦意想要睡觉,最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出,如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。

  有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。

  3、注意保暖不提倡裸睡

  睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静的状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。

  有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,穿衣服睡觉。

  4、睡仙陈抟的侧卧安睡法

  相传,宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常会睡,独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山,活了118岁。他的秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。它对安睡非常有效。


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