更年期女性如何预防骨折

http://www.69jk.cn 2013年07月25日 来源:互联网

  为什么说更年期女性更易骨折呢?专家介绍:因为骨折产生的病理基础是骨质疏松症,不过用力不当和摔倒才是引起骨折的直接原因,这时更年期女性的身体素质在走下波路,所以很容易引起骨折。那么更年期女性如何预防骨折现象呢?

  一、加强锻炼

  多参加户外活动,坚持做慢跑、散步等运动;多晒太阳。运动能增加人体对钙的吸收,还可以保持身体的灵活性和平衡能力,增强肌肉对骨骼的支持,从而改善骨质疏松症。

  二、注意身体姿势,防止摔倒

  平时要注意避免搬过重的物品;如果从再地上举起重物,要先蹲下来再取物,注意头不要弯到腰部以下;如果要取高处的物品,要先站在高处或者搭上梯子,不要踮起脚尖勉强去取,以免伸展过度而摔倒;上下楼梯的时候不要太快,每一步都要踩稳;平时坐着和站立时要保持身体挺直。


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