预防压力性尿失禁有高招

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  压力性尿失禁是指运动、咳嗽使腹部压力增高时出现尿液不由自主地从尿道口排出的现象。那么如何预防压力性尿失禁呢?想预防就必须做到以下两点。

  1、避免危险因素

  据尿失禁的常见危险因素,采取相应的预防措施。对于家族中有尿失禁发生史、肥胖、吸烟、高强度体力运动以及多次生育史者,如出现尿失禁,应评估生活习惯与尿失禁发生的可能相关关系,并据此减少对易感因素的接触机会。

  产后及妊娠期间的盆底肌训练(PFMT)。

  意义:产后及妊娠期间行盆底肌训练,可有效降低压力性尿失禁的发生率和严重程度。

  时机:妊娠20周起至产后6个月间。

  方法:每天进行大于或等于28次盆底肌收缩,训练最好在医生的督促指导下进行。每次包括2~6秒收缩/2~6秒舒张×10~15次。

  2、选择性割宫产

  选择性剖宫产可作为预防尿失禁方法之一,可一定程度上预防和减少压力性尿失禁的发生。但选择性剖宫产时,还应考虑到社会、心理及经济等诸多因素


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