患了骨质疏松症如何调理

　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。 　　2、从饮食中摄取足够的钙质。 　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。 　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里