冬季宝宝感冒的饮食保健

http://www.69jk.cn 2013年12月19日 来源:互联网
      冬季天气寒冷,是病毒大肆活动的季节,宝宝抵抗力弱,受到寒冷空气的袭击,很容易感冒,家长要做好宝宝冬季感冒的保健工作,多注意日常的饮食,多给宝宝吃一些预防感冒的食物,增强身体的抵抗力,另外也要注意宝宝的活动,做好预防宝宝感冒的工作。

  冬季宝宝感冒的饮食保健

  1、母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

  2、富含维生素A食物。儿科学家提出,冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂,婴儿每日用量为1500-3000单位,儿童每日用量为3000-5000单位。

  3、富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。

       4、富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

  5、富含铁质的食物。体内缺乏铁质,可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损,免疫功能降低,难以对抗感冒病毒。动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

  6、菌藻类食物。日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。菌藻类食物:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见三类:盐干、淡干及湿海带海带丝。

  7、润燥食品。冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多,可生吃、凉拌、炒菜、做汤。

  8、高含膳食纤维的食物。膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重作用。粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。豆类食品:如黄豆、红小豆等。

  冬季宝宝感冒的预防保健

  1、户外活动法

  经常进行户外活动,不仅活跃了孩子体内的代谢过程,增加了体质,还可以抵御疾病,而且对孩子的智力发展也会产生积极影响。锻炼时,肢体动作千变万化,还会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应,犹如大脑神经在做各种各样的“健脑体操”。所以妈妈们不妨把孩子带离电脑和电视,每天固定时间带下楼和小朋友一起活动,孩子的心肺功能会得到有效锻炼。

  2、温水泡脚法

  这应是冬季保健必修课。给孩子用温水泡脚,揉搓脚心,左右脚各20下,可以有效增强血液循环。这是去年我在一篇论坛文章中看到的好方法,后来我就天天给孩子泡脚,果然孩子感冒的几率小很多,各位妈妈一定要试一下啊。

  3、科学用药法

  流感的治疗和预防肯定离不开科学的用药。孩子如果真的得了流感,初期是治疗关键期,应坚决禁止乱用成人药和抗生素,优选儿童专用的中成药,比如“小儿肺热咳喘口服液”,“小儿咳喘灵”等,并配合儿童专用的抗病毒药物。很多妈妈的经验是,预防甲型H1N1最好提前开始半量服用小儿肺热咳喘口服液,以提高孩子机体抗病能力,方中的中药鱼腥草能够进行早期预防,甘草 、金银花等增强细胞免疫,抵御病毒的侵袭,预防甲型H3N2的用药方法也是类似。

  4、亲水疗法

  综合很多妈妈的建议,治疗感冒最好的方法之一是喝水。一般情况下,对于感冒的孩子医生都会建议多喝开水,因为感冒是病毒感染或继发细菌感染,甲型H1N1和甲型H3N2就是属于病毒感染,多喝水有助增加尿量,可以间接地起到排除体内毒素的作用,不过给孩子喝水也是有技巧的,需要应间断性喝水,妈妈们需要注意给孩子饮水一次不要超过300毫升啊。

  温馨提示:冬季宝宝很容易感冒,家长一定要注意宝宝的日常保暖,多关注宝宝的日常生活举动,注意宝宝的每天进食量,家里多备一些预防宝宝感冒的药品。

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