偏头痛的三大预防方法

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  冬季容易导致偏头痛,特别是女性,容易诱发偏头痛,头痛会给人难以忍受的折磨,冬季是偏头痛的高发季节,要注意如何预防偏头痛。

  如何预防偏头痛,研究表明,一个人身上可能并存有几个病因,在众多致病因素中,家庭因素、职业因素、精神因素占相当高的比例。所以专家表示,预防偏头痛要从以上方法入手。

  如何预防偏头痛

  1、首先要生活有规律,注意劳逸结合,保持心态平衡,避免情绪大起大落。药物治疗可以用止痛剂和镇静剂,能迅速缓解头痛;还有可辅助缓解头痛发作的情绪稳定剂。偏头痛患者还可以采取自我推拿按摩头部来缓解头痛。

  2、如何预防偏头痛,由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系,所以,无论是预防患病还是病人预防发病,学会自我调整、纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记,记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物,这有助于找出发病诱因,便于医生对症治疗,预防偏头痛。

  3、注意饮食也可预防偏头痛。每周至少吃3次鱼,最好是含油多的鱼,还可服食一些鱼油补给品。还可吃一些能量释放较慢的食物,睡前喝一碗麦片粥或吃一根香蕉,可防止因夜间较长时间不进食物可能引发的偏头痛。这是美国专家在对50名偏头痛患者进行治疗后发现的。研究认为,其功效是由于青苹果气味能减轻诱发偏头痛的精神紧张,预防偏头痛。

  偏头痛的饮食禁忌

  1、酒精类饮料;含咖啡因的饮料,如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;

  2、腌熏的肉类,如香肠、火腿等;巧克力;

  3、含食物添加剂的食品等。

  总之,专家表示,冬季爆发偏头痛要注意预防和治疗,首要因素就是健康正确的饮食习惯,预防偏头痛。


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