手把手教你预防中暑十二招

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    三伏酷暑,外卖派送员、送水工、建筑工地的工人……许多劳动者依旧坚持岗位户外工作。烈日烤晒,意味着这些高温作业人员要付出更多的汗水与艰辛,下面这篇经验教我们如何有效地防止中暑

    出门时要戴太阳镜、或使用遮阳帽,遮阳伞。

    穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

    高血压冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。

    长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。

    及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

    出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

    随时喝水,不要等口渴了再喝。

    不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。

    多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

    不饮用烈性酒。

    多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

    保证充足睡眠,合理安排作息时间。

    注意事项

    对高温作业工人应进行入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者,均不宜从事高温作业。

    对高温作业者和夏季露天作业者,应供给足够的合乎卫生要求的饮料、含盐饮料,其含盐浓度一般为0。1%-0。3%。

    对辐射强度较大的高温作业工人,应供给耐燃、导热系数较小的白色工作服。

    高温作业和夏季露天作业,应有合理的劳动休息制度,并使用宽边草帽和白色宽大的服装。

    炎热季节,合理调整作息时间,加强轮换作业,加强营养,保证正常生产。


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