夏天如何防止中暑?

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    夏天到来,随着温度越来越高,很多抵抗力差的人在高温环境下很容易中暑.今天我分享几条经验,教亲们如何采取措施,防止中暑.

    随身携带遮阳工具

    夏日炎炎,出门一定要撑遮阳伞,戴遮阳帽,有条件的亲们还可以抹些防晒霜,起到一定的避暑效果.

    水分充足

    每天要喝7-8杯水,夏天是个严重缺水的季节,所以要增加水量,做到水分充足.补充水分也可以选择喝茶,因为茶味略苦性寒,具有消暑、解毒、去火等功能,但饮茶不能过量,茶水以清淡适中为宜哦.还有水果跟蔬菜也可补充水分.记住不要等到口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了.

    降低劳动强度跟劳动时间

    一天中过量劳动的话,会导致体力不支,过度疲劳,营养差,就容易中暑.所以要注意劳动强度,适当减量休息,一天正常工作时间也保持在8小时左右哦.

    随身必备防暑药品

    不仅要随身携带遮阳工具预防中暑,防暑药品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性.防暑药品如:人丹 十滴水 暑症片 清凉油等

    尽量不要上午10点至下午16点出门

    上午10点到下午16点是一天中太阳最大,温度最高的时候.发生中暑的可能性是平时的10倍!!所以没必要外出的,尽量不外出.

    睡眠充足

    合理的安排休息时间,每天保证8小时足够的睡眠以保持充分的体能,可有效达到防暑目的哦.

    少吃多餐且清淡

    吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生的代谢热量就越多.一定要注意少吃高蛋白的食物,因为它们产生的代谢热量特别多.高蛋白质的食物如:牛奶,肉,鸡蛋,豆类等.还要吃得清淡,像黄瓜,西红柿等,这些蔬菜含水量多.

    选择透气素色散热的棉质衣服

    夏天的衣服一定要尽量穿透气、浅色的.散热的棉质衣服而且要宽松的.浅色的衣服不会吸热.所以尽量不要穿暗色的衣服易吸热,像黑色,灰色等.

    避免做些剧烈运动

    因为做剧烈运动将激活身体的能量,增加内部温度.所以尽量不要去做.剧烈运动如:拳击,赛车,长跑,打球等

    注意事项

    一旦有发生中暑,首先要搬离高温环境。用40%浓度的酒精或温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者,应及时送医院抢救。


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