中医四个妙招解决情绪中暑

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    中暑是因为炎热的夏天而导致人们有头晕、昏厥、胸闷等现象,这是人们对中暑概念的理解,现在有出现一个新词“情绪中暑”,很多人肯定没听过“情绪中暑”这词。当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)影响时,就会导致生理机能失调,就是所谓的“情绪中暑”。

    现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。对于解决这种“情绪中暑”,专家表示要做好以下几点:

    1、要调剂好饮食

    日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

    2、要注意养气

    日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

    3、要“静心”养生

    俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。

    4、要保证睡眠

    睡眠不足,心情会变得急躁,经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。


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