30多岁行业精英频发中风 远离中风要及时动起来

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  30多岁行业精英频发中风 远离中风要及时动起来

  季节交替、天气变化对心脑血管患者是严峻考验。最近天气一会极其闷热,一会又突然转凉,正是中风的高发期。尤其是工作压力大、职位高及本身有基础病的中年人,平时忽视身体异常,发生中风的危险度更高。

  中年、有基础病者要重视身体变化

  相对以前,中风病人如今表现为年轻化趋势,中年患者所占比例有所上升,四五十岁的患者十分常见,有的患者甚至才30多岁。最近收治的患者就有不少是中年人,且是首次发病。“这与现代生活节奏快,生活、工作压力大有直接的联系。尤其是各个行业的精英,应酬多、运动少、饮食习惯不合理,都是造成中风的潜在因素。”

  即使身体出现异常,很多人也不引起重视,不做及时干预,更容易诱发中风。因此,如果在日常体检中发现自己患有高血压病、高血脂、糖尿病、心脏病等基础性疾病,即使年纪不大也不能掉以轻心,应该及时治疗,以防合并中风。

  老年人应注意提高身体适应能力

  老年人有基础病的不在少数,身体机能较衰弱,心脑血管的适应能力也比较差,在季节交替的时节适应不过来,就容易发生意外。对于发生过中风的患者,应该对身体状态足够重视,定期到医院复诊,就能预防中风的再次发生。

  对于这类人群,关键是提高身体的适应能力。生命在于运动,老年人要适当地按照自己的身体状况多做户外活动,如散步、逛公园、打太极拳或缓慢爬山等,同时也要注意合理饮食。

  预防中风小贴士

  1、合理的饮食习惯:适当清淡饮食,多吃含粗纤维的食物,多吃蔬果类的食物;天气闷热时可以喝一些健脾祛湿的汤。

  2、良好的作息:工作与休息搭配得当,保证充足的睡眠时间。尤其是有基础病、工作压力大的人群,大脑神经长期处于高压的状态下易引起中风。

  3、小心“凌晨危机”:凌晨的下半夜是中风的高发时间,这个时候患者的血压较高,尤其是家里有老人的家庭应该特别注意;另外,傍晚时候也是血压比较高的时段,同样需高度警惕。

  4、时刻关注身体状况:中风的先兆表现为头晕、肢体麻木、乏力、口齿不灵、表达不清,发现以上症状应及时就医,及时治疗,预后更好。

  远离中风要及时动起来

  预防中风有仙丹:经常运动,放松自己

  中风虽然可怕,但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险的。

  根据研究,高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性,而不良的生活习惯,包括吸烟、少活动、喝酒过量,饮食的盐分和脂肪太高,又或者不懂得纾解压力,身体超重都容易使我们患上血压高、心脏病、胆固醇过高、动脉粥样硬化、糖尿病等中风致病因素。

  可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平,以及健康的生活与饮食习惯,才是预防中风的灵丹仙药。

  所以如果你抽烟,请从今天开始立刻戒烟,如果没有吸烟的习惯,请别开始。

  吃得健康·经常运动

  吃得健康也很重要,因为健康的饮食习惯能保持健康的体重,降低患高血压、糖尿病或胆固醇过高的危险性,所以选吃脂肪含量低、盐分和糖分少及高纤维食物,而且每天吃两份水果及两份蔬菜。

  还要经常运动,经常运动不但能帮助你控制体重,同时也能协助你更好的纾解压力。每星期运动至少3至5次,每次至少20至60分钟。如果你已超过35岁,应该先请教医生,找出适合你的运动方式才开始。

  放松自己·定期健检

  还有要学会放松自己,你可以深呼吸或经常运动等方式来达到这个目的。若有需要,不妨参加一些纾解压力的课程。

  此外还要控制酒精的摄取量。每天不要喝超过两个标准杯分量的酒。一杯标准杯分量的酒大约等于:一罐啤酒(300毫升)、一杯葡萄酒(150毫升)、一度量醇酒(40毫升)。

  了解自己的健康也是预防中风的一道重要关卡,所以你也应该定期检查身体。如果你已超过35岁,应该每年检查一次血压。如果你患上高血压。你就应该遵照医生的指示,服用医生配给你的药。你也应该每5年检查一次血液里的胆固醇含量,如果需要服药,就应该遵照医生的指示。还有你应该每3年检查一次血糖水平,如果患上糖尿病,则必须注意饮食,定时运动,并根据医嘱服药,定时检查血糖水平。


 

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