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减肥不想挨饿?换掉下边这些食物

http://www.69jk.cn  2017年09月06日  来源:互联网

  这句“减肥就是在增加热量消耗的同时,还要减少热量的摄取” 应该很多人都听过吧?你还没有听过?没关系,现在知道也还来得及。

  但是你要知道无论我们通过多么努力的运动来消耗热量,如果没有严格把控的饮食习惯,基本上是很难达到减肥的真实效果以及拥有梦想中的完美身材。

  饿肚子就是在消耗脂肪——错

  很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子,不要以为饿肚子就可以减肥啦。

  也有很多女生觉得少吃几餐,体重就会瘦下来。但事实正好相反,经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质,最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

  如果你将下面这5种食物换掉,不但可以瘦得很好,还能让你吃得很好。

  1.白面包

  不要再吃白面包了,一来在制作过程中有机会加入化学物品以及漂白材料,同时白面包的养份低、容易使血糖增高,增加身体脂肪。

  取而代之的食物:全麦面包

  2.水果干

  糖份高,而且不饱肚子,容易越吃越多,导致热量摄取超标,不利于减肥。

  取而代之的食物:新鲜水果

  3.西瓜

  西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。

  取而代之的食物:西红柿

  4.所有汽水、运动饮料及包装饮品

  这些饮料除了糖份极高外,很多还含有大量的香精、防腐剂,即使没有打算运动减肥的朋友都应该戒掉这些。

  取而代之的食物:水或者绿茶

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