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韩国黄瓜泡菜食谱 美味瘦身

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  减肥吃什么最有效?韩国黄瓜泡菜食谱?对于大部分女生来说,减肥是每天都必须要做的功课,想要减肥,该吃什么好呢?运动减肥是在太难坚持,饮食是最好改善的!那么,吃什么可以减肥?今天小编为你介绍一个美食与瘦身兼得的减肥方法,黄瓜泡菜减肥食谱,让你轻松享瘦。

 

   低卡路美食泡菜减肥食谱

  随着发酵作用,泡菜会产生抗菌效果,还会产生乳酸菌,抑制有害病毒的产生,因此韩国泡菜被列为世界五大健康食品之一。另外,泡菜中含有丰富的维他命及矿物质,有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效,而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效,绝对有助于减轻体重!

  DIY美味小黄瓜泡菜

  一般在外购买的泡菜多含有防腐剂、味精或色素等,吃多反而会对身体造成伤害,而在家做的泡菜,就可以吃到真正天然发酵的食物。

  材料:小黄瓜5根、盐2茶匙

  配料:辣椒粉2茶匙、蒜2粒(磨成泥)、生姜1块

  做法:

  1、将小黄瓜切段,放入盐水浸2~3小时,取出沥干及压走水分;

  2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制;

  3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中,放入冰箱盐3~4日即可。

  小黄瓜泡菜食谱

  第一天

  午餐:小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)

  晚餐:人参鸡汤(只吃鸡及喝汤、无须吃太多糯米)

  第二天

  午餐:韩式五谷饭包

  晚餐:熟牛肉(手掌大块)+小黄瓜泡菜

  第三天

  午餐:小黄瓜海鲜锅

  晚餐:小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)

  TIPS:3日为一个疗程,三个疗程后,可瘦下约5斤。早餐可依照自己习惯的饮食,餐点中的青菜要以水煮为主,也可以黄瓜泡菜代替,瘦得更快!同时,第二天的食谱的午、晚餐可以对调;第三天亦一样。

  食谱中的饮食做法链接——

  人参鸡汤

  材料:鸡1只、白参2~3条、糯米半碗、红枣3颗、蒜2粒、盐1茶匙

  做法:鸡掏空内脏洗净,沥干;白参洗净用适量清水浸3小时备用;糯米洗净后浸15分钟;之后将红枣、蒜、糯米、白参放入鸡肚内,用竹篾封口;将鸡房入锅中,注入清水,待水滚后,改以慢火煲2小时后,加盐即可。

  瘦身功效:瘦身的作用就蕴藏在红枣、白参、糯米中。适合秋冬,夏季晚餐时食用。

  韩式五谷饭包

  材料:小黄瓜3根、绿辣椒2个、五谷米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄榄油1茶匙

  做法:五谷米清洗干净、浸水2小时后,加3杯水、1茶匙橄榄油烹煮;大约煮30分钟后,用勺子将饭略拌匀,盖上锅盖再煮10分钟;食用时可用生菜包饭,加蒜、黄瓜、辣椒一起食用。

  瘦身功效:来自于五谷米中,同时尽可能多备些生菜。

  小黄瓜泡菜海鲜锅

  材料:小黄瓜泡菜300克、豆腐1块、金针菇400克、虾6只、姜1块、葱1根、水3碗、盐适量

  做法:所有材料洗净后,将它们放入砂锅中。倒入水,大火煮滚至5分钟;加入盐即可。

  瘦身功效:来自于豆腐、小黄瓜泡菜。

  以上是小编为大家推荐的韩式黄瓜泡菜减肥食谱,让你在享受美味的同时还减肥,一举两得。

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