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卷心菜减肥食谱每天吃必瘦

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  吃什么减肥效果最好?试试卷心菜减肥食谱吧!众所周知,卷心菜是生活中常见的食物,卷心菜是属于低卡食物的,而且做法很多种,生吃熟吃都是非常美味的。喜欢吃卷心菜的朋友们注意啦!多吃卷心菜减肥效果非常棒哦!下面小编就给大家介绍一种日本非常流行的减肥食谱—卷心菜减肥法,按照食谱来吃,让你每天绝对瘦2斤。

  

   卷心菜减肥食谱:如何快速瘦身

  1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

  2.生吃或加柠檬汁最有效果;

  3.不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

  4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

  5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。

  7天减10斤卷心菜减肥食谱

  星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)

  星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

  星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

  星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

  星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗

  星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

  星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。

  卷心菜减肥原理:

  100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

  1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。

  增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!

  2.降火消肿、去热解毒。

  卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

  3.增强免疫力、美容养颜。

  丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

  4.降低血糖

  卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

  卷心菜一定在餐前吃

  这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。

  餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。

  瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。

  卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。

  除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。

  卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。

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