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减肥时 为什么刚运动的时候体重不降反升

http://www.69jk.cn  2017年06月26日  来源:互联网

  问:这几天开始运动减肥了,我早晚在跑步机上跑或快走各半个钟头,为什么会比前两天的体重重呢?

  所谓体重,其实包括以下3种含义:

  水重——体内所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。

  脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部),还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪,遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分,几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。

  瘦体重——除了水重和脂肪重的其他体重,比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

  体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。例如:早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、存食多的关系,体重值偏重。

  而刚运动后的几天,运动刺激了肌肉,让肌肉的新陈代谢加快,使得毛细血管和水分增多,这样会导致体重看上去可能不降反增。

  因此减肥过程中不能只看体重,还得结合围度,腰围臀围等围度的变化往往会更真实的反应你的脂肪减少情况。

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