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周日开始减肥大计 最易成功

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  又到了轻松的周日,暗下决心减肥的你是否在计划着减肥大计?你知道吗,周日是一周最能放松心情的时候,在这一天开始减肥大计最易成功。

  周日开始减肥大计 最易成功

  减重是一件意愿大于一切的工作,需专注力和好心情相互配合才能坚持到底,但现代人周间工作忙碌、压力大,严格的减重计划就像个紧箍咒,绑得越紧,挣脱的意愿就越强,因此常有人才减重几天就自动放弃。

  周日开始的减重计划,因开启时的心情轻松,执行2、3天后遇到俗称小周末的周三,愉快的心情可稍稍舒缓体重控制的不耐,让人坚持甩肉的计划,而再过2天则是周五,稍微放纵自己吃些美食,欢乐的情绪更有助于假日拟定和执行接续的减重计划。

  你不可错过的减肥3技巧

  减重是个漫长的过程,如何克服减重倦怠期?建议拟定减重计划时把握3个黄金原则:

  1、弹性计划

  拟定减重计划时应考量个人行动力,规划合适的减重进度,不宜太严格,且应避免长时间维持单一食物或种类的减肥法。依据个人减重情况,平均减重每3天或6天后休息一天,让自己喘口气,吃吃别的东西,可减轻减重的痛苦,让人更有意愿坚持到底。

  2、选对食物

  平日的减重饮食计划中,高纤蔬果绝对不能少,若想在定期的减重休息日吃些巧克力、肉类犒赏自己,仍应保持充足的蔬果量。此外,减重应避免恶性的低卡路里减重法,应均衡摄取各类食物,若过度严格限制热量,反而会让基础代谢率变慢,不利于减重计划的持久度。

  3、循序渐进

  就像运动一样,饮食减重也要循序渐进,不可为了达到目标而太激进,如此容易出现体重拉扯、復胖的现象,无形中离窈窕身材越来越远。

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