首页 男性 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 饮食 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

年轻时常做5件事易患癌症 如何积累健康“本钱“?

http://www.69jk.cn    来源:互联网

  ◆年轻人常做这5件事可致癌

  1、饮食无节制

  许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心最重要。有的吃得太多、暴饮暴食,有的则挑食、过分节食。果蔬吃得太少,喝水不足,营养摄入不均衡。

  病从口入,饮食不节制的危害不小,如肥胖、长痘、便秘营养不良胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素,胃癌结肠癌等与饮食有密切联系。

  2、习惯性熬夜

  英国科学癌症研究中心研究1000余名35~50岁癌症患者病例发现,99.3%的人常年熬夜。

  年轻人中,晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外,更多的年轻人属于主动熬夜,凌晨1~2点睡的大有人在,次日感觉身体被掏空。

  长期睡眠不足,不仅精神不好,整个身体的免疫力都会下降,甲状腺癌乳腺癌等癌症可能有机可乘,侵袭你脆弱的身体。

  3、生活压力大

  当代年轻人,压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。

  读书时有学习成绩的压力;毕业后,有成家立业的压力;成家后,有养小养老的压力;年老后,有病魔缠身的压力……

  长期处于高压状态的年轻人的身体,容易崩溃,癌症发病年龄亦可能提前。

  4、运动量太少

  我国久坐不动导致的运动量告急现象,正不断低龄化。在父母的耳濡目染之下,越来越多青少年手机不离身,成天上网打游戏。

  美国癌症学会的研究者发现:久坐对女性伤害高于男性,导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

  建议每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),杜绝下班一回家就“葛优瘫”。

  5、烟酒不离身

  80%左右的肺癌,发病原因是长期吸烟。

  长期、过量饮酒,则会加重肝脏负担,影响代谢,诱发肝癌等肿瘤。

  年轻人吸烟喝酒扛得住,再长几岁,身体机能慢慢衰弱,危害就会慢慢显现。

  ◆防癌多吃5色食物

  日常生活中,饮食不要过分偏嗜,荤素搭配,忌燥热及过分寒凉食品,红黄白绿黑的五彩食物皆是抗癌药。

  1、红色

  包括番茄、桑葚、红酒、大枣、山楂、红苹果、草莓等。红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸,此类食品含有大量抗氧化剂,能够降低患上癌症等慢性疾病的危险。

  2、黄色

  主要指黄豆,包括豆类和豆制品,还有黄色的水果和蔬菜以及蛋类,如黄豆芽、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。黄色果蔬的优势在于富含两种维生素A和D、纤维素、果胶,能消除体内细菌毒素和其他有害物质,很好地保护胃肠黏膜,对于防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患发生有一定的作用。

  3、绿色

  主要指绿叶蔬菜和瓜果,主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。绿色的食物都含有大量的纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡,更大程度上避免癌症的发生。

  4、白色

  包括大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等,很多就是主食,它们能够为身体提供很多必要的营养物质,有助于提高机体的免疫力,防止肿瘤的发生。

  5、黑色

  指有保健功效的黑色食物,如乌鸡、甲鱼、墨鱼、香菇、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。现代医学认为:“黑色食品”不但营养丰富,且多有补肾、防衰老,保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。

  ◆趁年轻多累积健康“本钱”

  不要仗着年轻随意虐待身体,健康是一切的本钱。不想癌症太早找上你,就要主动关注健康。

  1、确保每年体检一次,关注身体变化。

  2、饮食多样化,多吃果蔬(每天200~350克),少吃加工肉类,确保营养均衡。

  3、多喝水,少喝甜饮料、浓茶等。

  4、作息规律,晚上23点前睡觉,午休15~30分钟,睡前不玩手机、不熬夜。

  5、偶尔冥想10分钟,放松精神,保持平和心态。

  6、多运动,一个人缺乏动力,可结伴锻炼身体。

  1. 回南天
  2. 中暑
  3. 春困
  4. 三伏天
  5. 晒太阳
  6. 春季养肝
  7. 春游
  8. 立夏
  9. 处暑
  10. 小暑
  11. 大暑
  12. 冬季旅游
  13. 预防春季传染病
  14. 紫外线
  15. 梅雨季节
  16. 秋分
  17. 白露
  18. 夏季防晒
  19. 夏季防暑
  20. 夏季皮炎
  21. 吃什么去火
  22. 吃什么补血
  23. 吃什么对皮肤好
  24. 什么血型最招蚊子
  25. 被蚊子咬了怎么办