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午睡太随意 小心伤到“骨”

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  中午睡个午觉对恢复精神,缓解疲劳,保证下午的工作状态很有作用,对于忙碌的上班族来说更是如此。但是因为受场地的限制,很多人都只能选择用胳膊当枕头,以趴在桌子上的姿势来午睡。实际上,这样的午睡姿势并不可取,会对眼睛、脊椎带来伤害。为此,专家特意详解,白领们在午睡时易导致的骨科伤害!

  1.伏案睡:对颈椎有伤害

  结束了一上午的工作,趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。专家表示,伏案睡对颈椎有着不小伤害,“伏案睡的时候由于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡,很容易出现头晕等症状”。

  2.侧卧睡:担心小关节错位

  除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手当枕侧卧睡也很常见。专家表示,这类睡姿也不靠谱,“身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服,但是这类睡姿,会扭到颈椎,很容易造成颈椎部分的小关节错位,不建议大家使用”。

  3.拼椅睡:易腰椎间盘突出

  趴着睡不好,躺着睡总可以吧?一些白领为追求睡得舒服,常霸占会议室,把几张椅子一拼,躺在上面睡觉。专家表示,这类睡姿看似舒服,但其实是腰椎间盘突出的元凶,“椅子拼在一起,空间肯定小,且凹凸不平,躺着上面对脊柱伤害很大,还容易使脊柱着凉,引发腰椎间盘突出”。

  医生建议:备张行军床睡醒做颈椎操

  专家提醒,要想午休好,就得平躺睡。“办公室的空间虽然小,但是放一张行军床的空间还是有的”。在行军床的选择上,专家表示,床不能太软,最好还要配一个枕头,“枕头对于颈椎的放松起到至关重要的作用”。此外,午休时间最好控制在20分钟到1小时左右,而且睡醒以后不宜直接投入工作,做10分钟颈椎操,是很有必要的。

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