每天勾勾脚 有助防血栓

　　踝泵练习，顾名思义，就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

　　适用人群：久站人群用于预防静脉曲张，下肢术后患者预防血栓形成，下肢循环不良者可促进血液循环。

　　具体方法：仰卧位，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛加重的前提下不限次数，越多越好。

　　注意事项：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度;动作要尽可能缓慢柔和;每隔10秒钟换一个动作;双脚同时做效果更佳。