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旅途中易失眠 试试穴位按摩可缓解

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  外出旅游在住宿的时候,很多人就会出现失眠的症状,我们老家俗称为“怯炕”,意思就是换了一个睡眠的环境就睡不着。旅途失眠必定会影响第二天的出游,那么有什么方法可以缓解旅途失眠么?中医向你介绍一种简易有效的穴位按摩法。

  中医推荐身体保健常见几大穴位:

  背部:膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;

  胸腹部:鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

  有助睡眠5大穴位

  天柱:天柱穴在脑后发根部,用两个大拇指缓慢地揉该处,就会头痛减轻、心情平静下来,容易入睡了。

  鸠尾:鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位),用两个大拇指平均按压此穴,消除焦躁不安,带来心态安宁的睡眠。

  膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧,用两个大拇指按压穴位,二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解,容易入睡了。

  关元:关元穴在肚脐下3指处,将双手叠在一起按压此穴位,也可以按摩共周围,于是心情平稳下来,容易睡得香甜。

  百会:百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压,就会情绪安定下来,容易入睡了。

  按摩缓解失眠需注意4要点

  1、本法每天操作一次,在临睡前进行;

  2、在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠无益;

  3、让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑;

  4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

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