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七个“健康生活小贴士”有助于促进大脑健康

http://www.69jk.cn  2017年09月12日  来源:互联网

  健康的生活方式不仅会塑造强健的体魄,而且会对大脑产生积极的影响,它会延缓我们大脑的认知能力随年龄增大的衰退趋势。

  大脑与心脏都需要时刻给予足够的血液,但对于大部分人来说,血管会随着年纪的增大而慢慢变窄甚至阻塞,这也就是所谓的动脉粥样硬化。动脉粥样硬化会导致心脏病以及中风的疾病的发生。事实上,通过调整生活习惯能够很大程度上降低动脉粥样硬化发生的风险,例如合理饮食、增强体育锻炼以及禁止吸烟等等。

  "大量研究表明,导致动脉粥样硬化的风险因素同样会导致阿兹海默症的发生,通过遵循7个简单的生活小贴士,不仅能够避免心脏病或中风等疾病的发生,而且有助于缓解认知能力的退化"。

  以下7项健康小贴士最早是由美国心脏学会提出的用于促进心血管健康水平的方法。而很多研究表明这些方法同样能够有助于成年人的大脑健康:

  1. 控制血压;

  2. 控制胆固醇;

  3. 维持血糖的正常水平;

  4. 经常性的体育锻炼;

  5. 健康饮食;

  6. 防止体重过大;

  7. 不要吸烟或尽早戒烟;

  健康的大脑标志着人们能够集中注意力、接受与理解外界传入的信息、学习与记忆、交流、解决问题以及作出决定、调节机体运动与情感。认知能力障碍的人在以上这些方面中会存在一项或多项的障碍。由于引发心脏疾病的动脉粥样硬化现象在儿童时期就有可能发生,因此尽早养成健康的生活习惯对于保持健康的大脑是十分关键的。

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