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美国医学专家总结 ,身体七个求救信号

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  身体出问题前,有时会“自动报警”,发出求救信号。忽视这些信号,可能会导致严重的健康问题。

  皮肤干燥。皮肤干燥有多种原因,除了天气干燥、过度清洁之外,缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物,有助补充维生素E,预防或缓解皮肤干燥。

  指甲头发变脆。指甲头发变脆可能缺营养,应该补充锌(海鲜和瘦肉等)、铁(红肉、鸡肉和鸡蛋等)、维生素C(浆果、橙子等柑橘属水果以及新鲜蔬菜等)和B族维生素(动物肝脏、牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等)。

  牙龈出血。牙龈突然出血或者刷牙时经常出血,是缺少维生素C的重要信号。平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果,菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜。

  特别想吃甜食。突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。在这些情况下,身体需要补充葡萄糖。这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜,尽量避免狂吃其他甜食,以防体重增加。

  特别想吃冰凉食物。特别想吃冰东西,可能是身体贫血或缺铁。这时,更健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋、软体动物等富含铁的食物。不过,如果特别想吃冰镇食物,同时还感觉缺乏能量、疲惫无力,最好看医生。

  失眠、烦躁和腿抽筋。失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外,还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

  虹膜白色环状物。50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象,但是年轻人出现这种情况,可能是胆固醇水平超标所致。最好及时向医生咨询。

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  2. 中暑
  3. 春困
  4. 三伏天
  5. 晒太阳
  6. 春季养肝
  7. 春游
  8. 立夏
  9. 处暑
  10. 小暑
  11. 大暑
  12. 冬季旅游
  13. 预防春季传染病
  14. 紫外线
  15. 梅雨季节
  16. 秋分
  17. 白露
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