首页 男性 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 饮食 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

睡觉前做好这三件事 能延缓衰老

http://www.69jk.cn  2017年06月08日  来源:互联网

  衰老一直伴随在我们的左右,如何延缓衰老是许多人关心的话题。衰老虽然不可避免,但是如果日常生活中能养成良好习惯的话,是可以缓解衰老的脚步的。睡眠是占据我们每天接近1/3时间的事情,也是维持身体健康的基础,如果在睡觉前多做几件事的话,不仅能提升睡眠质量,对延缓衰老也很有好处。养成这些睡前对延缓衰老事半功倍哦!

  睡前做这些事有助延缓衰老

  1、睡前温水洗脸

  面部经过一整天的风吹日晒,很容易被尘埃、细菌黏上,许多人都有洗脸的习惯,但一般是在早上起床、外出回家时洗脸。在睡觉前用温水洗脸对预防肌肤衰老很有好处,温水能令毛孔扩张,有助将皮肤中一些藏在毛孔中的污垢排出。特别是女性来说,由于常常需要化妆,脸部经常接触各种化妆品,在睡觉前更要仔仔细细地卸妆,不要让化妆品在皮肤上“过夜”。化学物质的残留往往是令皮肤加速衰老的诱因之一。而且很多人在晚上有玩电脑、手机的习惯,睡前温水洗脸可以洗掉一些辐射粒子和尘埃,保证皮肤清洁,这样睡觉也会很舒适。

  2、睡前喝蜂蜜牛奶

  睡前喝牛奶能帮助入睡,如果在喝牛奶时加入一些蜂蜜,效果会更好。牛奶的助眠作用来自其中含有的色氨酸,色氨酸有助促进睡眠,而蜂蜜有助维持人体血糖平衡,可以避免由于低血糖引起的早醒现象,从而保证睡眠质量。

  3、睡前热水泡脚

  不少人在冬天的时候都有过由于双脚冰冷而迟迟无法入睡的经历,而在睡前用热水泡泡脚对缓解双脚冰冷的情况很有帮助,也有助入睡。其实不止在冬季,其他季节在睡觉前用热水泡脚也有助提高睡眠质量。脚与心脏的距离比较远,如果平时缺乏运动,或者女性喜欢穿高跟鞋的话,脚部的血液循环也会不佳。在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡一下双脚,对促进血液循环和新陈代谢都有很好的功效,同时还可以起到舒缓筋骨,通常经络的作用,还能帮助中老人预防各种疾病。

  除了以上这些事项以外,还要注意避免熬夜,睡前不要吃得过饱、也要避免精神过于亢奋,这样才能获得一个舒适的睡眠,有助养生保健,延缓衰老。

  推荐阅读:睡觉前生吃白萝卜有意想不到的功  开灯睡觉催生性早熟 性早熟更可怕

 

  1. 回南天
  2. 中暑
  3. 春困
  4. 三伏天
  5. 晒太阳
  6. 春季养肝
  7. 春游
  8. 立夏
  9. 处暑
  10. 小暑
  11. 大暑
  12. 冬季旅游
  13. 预防春季传染病
  14. 紫外线
  15. 梅雨季节
  16. 秋分
  17. 白露
  18. 夏季防晒
  19. 夏季防暑
  20. 夏季皮炎
  21. 吃什么去火
  22. 吃什么补血
  23. 吃什么对皮肤好
  24. 什么血型最招蚊子
  25. 被蚊子咬了怎么办