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白领月经推迟 或是节食惹的祸

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  减肥是女人永恒的话题,说起节食瘦身不少白领都经验十足。适当节食对健康无害处,但不可否认现实生活中的年轻白领只要看到瘦身成效,节食是否适当已经抛诸脑后。专家提醒,白领本身工作压力大已经容易引发月经不调,若再过度节食,导致能量长期摄入不足,很容易出现月经推迟、经量减少等问题。

  为什么节食会导致月经推迟呢?专家指出,脑垂体得不到足够的营养供给是重要原因之一。脑垂体是身体内最复杂的内分泌腺,可以分泌出生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素等对代谢、生长、发育和生殖有重要作用的激素。但长期过度节食,导致营养供给不足,体内大量脂肪和蛋白质被耗用,脑垂体无法正常分泌足够的促性腺激素,卵巢等生殖器官功能也受到影响,出现月经推迟、经量减少,甚至闭经。个别长期过度节食的白领即使恢复饮食,体重上升后,月经问题还是无法缓解,甚至要一两年才能恢复正常。

  一般来说,节食4天以上,女性体内的激素分泌就会开始异常,若置之不理长期节食很有可能发展为闭经。特别是体重比较轻的女性,本来就容易出现代谢和内分泌紊乱,如果因节食引起体重的进一步下降,很有可能引起月经过少、过短,加重月经不调,即使体重恢复了,内分泌功能也无法短期内恢复正常。

  月经推迟不严重者 可试试生活调整

  过度节食引起的月经推迟,如果推迟天数不超过1星期,可以先从生活生活习惯开始调整,尤其是饮食习惯。

  1. 节食减肥可适当降低营养素的摄入量,但切不可完全断绝某种营养素的摄入,同时搭配适量运动,比单纯节食减肥效果更显著。

  2. 不可饱一顿、饿一顿。节食的白领们习惯了不吃早餐或晚餐,午餐就猛吃补回来,这样不仅伤害胃肠道,还容易引起胆结石等问题。

  3. 保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,起初调整饮食方案的时候,勿过分担心体重问题,工作情绪也尽量平稳。

  4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  专家提醒,偶尔1—2次月经延期,且无其他伴随症状,不属于月经病,但是月经周期间隔长达35天以上,或停经超过3个月经周期称,应立即到医院进行全面检查。

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