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视力时清时糊警惕血管疾病 如何保护血管健康?

http://www.69jk.cn  2017年05月19日  来源:互联网

  中老年人有时候会觉得看不清东西,他们会误以为是“老眼昏花”。一旦出现这样的情况,很容易就会跟近视、老花眼、白内障青光眼等眼部疾病联系起来,大家并没有想到是一些全身疾病也会影响视力。

  时清时糊警惕血管疾病

  如果在一天内频繁地看东西,时而清楚、时而模糊,那么就要警惕了,首先要关注自己的血管是否健康。因为眼睛的血液供应会对视觉质量产生很大影响,当血糖水平增高时,葡萄糖会携带过多水分迅速“搬”入晶体,造成晶体“变胖”,屈光度改变,人就会近视,造成视物模糊。中老年朋友就要全面对血压、血脂、血液黏滞度等指标进行检查。

  老人要怎么保护心血管健康

  1、时刻关注体重

  肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高,想要心血管健康,应参考BMI值适当控制体重。

  2、要进行规律运动

  要进行规律运动:适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量,促使新陈代谢良性循环,达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。

  3、适当的心理调节

  保持轻松愉快心情,避免情绪大起大落,刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。

  4、劳逸结合

  生活要有规律,饮食起居有度。如从事高度紧张的工作,要适当地调节精神状态,在长时间工作后,可通过做体操、散步等方式来放松。

  5、戒烟少酒

  吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。

  老年人吃什么对血管好

  1。含鱼油多的食品

  鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

  2。含精氨酸的食物

  可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物,膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

  3。补充叶酸

  对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

  4。多摄入天然抗凝与降脂食物

  摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

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